足の冷えはなぜ起こる？

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【足先の冷えはホルモンバランスの乱れのサイン？体の“芯”を温める習慣とは】

「足先だけいつも冷たい…」そんな方、多いのではないでしょうか。

実はこの“足先の冷え”、血流の問題だけでなくホルモンバランスの乱れとも関係しています。

ホルモンの働きは自律神経とセットになっており、このバランスが乱れると血管が収縮しやすくなり、手足の冷えを感じやすくなるのです。

特に女性は生理周期やストレスの影響で自律神経が揺れやすいため、内臓が冷えて体の“芯の温度”が下がりやすくなります。

芯が冷えると、体は生命維持を優先して血流を内側へ集中させるため、足先がさらに冷えてしまいます。

そこでおすすめなのが、内臓を温める生活習慣です。

夜寝る前に白湯を1杯飲むと、緊張した自律神経がゆるみホルモンのめぐりも整いやすくなります。

日中は薄手の腹巻きを使うと、内臓の温度がキープされて冷えにくくなります。

さらに、太ももを使う軽いスクワットを10回行うと体の発熱量が上がり、ホルモンバランスも安定しやすくなります。

足先の冷えは“体とホルモンの声”。

まずは体の芯を温める習慣から、無理なく整えていきましょうね。

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